運動は身体的な健康だけでなく、精神的な面にも多大な影響を与えます。
まず、運動は心臓や肺の機能を向上させ、体重を管理し、免疫系を強化します（ちなみに、医学用語において「免疫力」という言葉はあまり使われないようです）。これにより、慢性疾患のリスクが低減し、総合的に身体の調子が良くなります。
「筋トレは全てを解決する」と言われますが、運動はストレスや不安の軽減など、精神的にも効果的です。
運動によって脳内のエンドルフィンが放出され、これが気分を向上させる働きをします。定期的な運動は抑うつ症状の軽減にも寄与し、認知機能を向上させることが研究で示されています。
運動を通じて得られる達成感や自己満足感も心理的な健康にプラスの影響を与えます。厚生労働省の健康ガイドによると、週に2、3日の運動が推奨されていますが、まずは一日からでも無理なくできる運動習慣を身につけていけると良いですね。
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