「ストレッチ」が身体のケアには大切であるとよく言われますが、「ストレッチで痩せる」「ストレッチで筋肉をつける」という謳い文句も最近では出てきました。果たして本当に、ストレッチで痩せたり筋肉がついたりするのでしょうか？
ここで言うストレッチとは筋肉を伸展させることを意味し、主に関節の柔軟性を向上させたり、筋肉のバランス（左右前後等）を整えたりするために行われます。もちろん、猫背などの不良姿勢がストレッチによって姿勢を適切な位置へと調整されることで、スタイルがよりよく見えるようになることは実際にあり得ます。
しかし、ダイエットや直接的な筋肥大に対する影響はというのは、実際のところ少ないと言わざるを得ません。
ダイエットの本質はエネルギー収支にあります。たくさんのエネルギー（食事）をとれば体重は増えますし、エネルギーを消費（運動）すれば体重が減ります。
ストレッチで多くのエネルギーを消費できるかというと、それはあり得ないのです。もちろん、大量の汗をかいて、息を切らせながらやれば消費エネルギーは多くなりますが、そうなるとそれは最早ストレッチではなくなっています。同様に、ヨガで痩せる、などの言葉も自分は甚だ懐疑的です。先ほどのストレッチの話同様に、ヨガで大量のエネルギーを消費できるとは考えにくいためです。
エネルギー消費だけを考えたとき、最も効率の良い方法はウォーキングです。
ウォーキングをエネルギー的にとらえれば、自分の体重という数十kgの質量を移動させ続けるわけですから、2～3kgのダンベルをもって一生懸命キバるよりもはるかにエネルギー消費が大きいのです。
ストレッチはダイエットへの直接的な影響は少ないですが、それはなぜなのかを考えると、ダイエット成功の糸口が見えてきますね。
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