けが防止のためには、まず十分な休息と栄養補給が第一条件ですが、一部のサプリメントが役立つこともあります。

  1. コンドロイチンとグルコサミン: 関節の健康をサポートするために利用されることがあります。軟骨の再生や保護に寄与するとされています。
  2. ビタミンD: 骨の健康を促進し、骨折のリスクを軽減するとされています。特に日光にあまりさらされない場合に摂取を考慮できます。
  3. グルタミン: 筋肉の修復と免疫機能の向上をサポートします。特に高強度のトレーニングを行う人に有益です。
  4. オメガ-3脂肪酸: 炎症を抑制し、関節の健康をサポートするとされています。また、心血管の健康にも寄与します。
  5. プロテイン: 筋肉の成長と修復に欠かせないたんぱく質を補給します。トレーニング後に摂取することで、リカバリーを促進します。
  6. マルチビタミン: ミネラルやビタミンのバランスを保つことで、免疫機能や骨の健康をサポートします。

自分自身の健康状態やトレーニングプランに合ったサプリメントを選び、過剰摂取を避けましょう。サプリメントは食事の代替品ではなく、補完的な役割を果たすものと考えると良いですね。

————

あなたの身体のコンシェルジュ
パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷
パーソナルジム カズキホサカヘルスラボ 市ヶ谷

〒102-0074 東京都千代田区九段南4丁目7−24 トゥーラント88ビル 102号室

トレーニング・ダイエット・ストレッチ・ボディメイクのことなら千代田、市ヶ谷の当店へ!
パーソナルジム
パーソナルジム 市ヶ谷
ダイエット

【最寄り駅】市ヶ谷 四ツ谷 九段下 麹町 半蔵門から徒歩圏内

ここから予約で体験料が1,000円&入会金半額オフ!!
予約空き時間を確認!
ここから予約で体験料が1,000円&入会金半額オフ!!
予約空き時間を確認!