一言で「トレーニング」、「ダイエット」と言っても、やるべきことはご年齢や目的によって大きく異なります。あなたのご希望に沿うアプローチがあるかどうか、ご確認ください。
－目的に応じたアプローチ－
| スタイルを良くしたい | 単純に痩せるだけでなく、運動で身体のメリハリを出しながら脂肪を落としていきましょう。また、凝り固まった筋肉を伸ばすだけでスタイルが良くなる可能性もあります。 |
| 体力をつけたい | 今の自分の体力に合った量の運動から始めて、徐々に負荷を上げていきましょう。できる限り全身の筋肉を動かしたいための万遍ないトレーニングと、体力を回復させる食事も重要です。 |
| 体つきを変えたい （筋肉をつける、ダイエットする） | 必要な部分に必要なだけ筋肉をつけて、脂肪を燃やしていくと、体つきは大きく変わっていきます。つけるべき筋肉の場所や量は、個人の理想イメージはもちろん、骨格や体質によっても異なります。 |
| 健康になりたい | 運動をすることで交感神経ホルモンの分泌を促し、代謝を高めていきましょう。血行促進にもつながるため、肌つやや気分の向上改善も期待できます。 |
| 姿勢を良くしたい | 姿勢を形作っている要因の筋肉が、どのようになっているかを把握したうえで、必要に応じてストレッチや筋力強化を行います。 |
－ご年齢に応じたアプローチ－
| ~10代(学生)の方 | 身体は発達段階で、回復力も高いです。正しく身体づくりをすることで、スポーツなどで好成績を修めることが期待できます。10代での適切な運動と栄養摂取は、スキンケアや健康的な筋肉の発達を促進します。 |
| 20代の方 | 肉体年齢の全盛期と言われる年齢です。頑張った分だけ成果が出やすいので、特に大きな筋肉を鍛えることで代謝を促し、脂肪がつきにくい身体を作ることができます。 |
| 30~40代の方 | できる限り筋肉をつけ、維持することが大切です。筋肉量が増えることで体型をシェイプアップさせることもできます。また姿勢が固まってきてしまう時期でもあるため、ストレッチなどのメンテナンスも行っていきましょう。 |
| 50~60代の方 | ずっと若々しくいられるような身体づくりをしましょう。ホルモンバランスも乱れやすくなるため、無理のない適度な運動を習慣づけて、体力向上も狙いたいです。 |
| 70代~の方 | いつまでもご自分の脚で歩けるために、定期的な運動が大切です。関節の可動範囲に応じて、できる範囲でたくさん身体を動かしましょう。 |
－季節に応じたアプローチ－
| 2~4月 | 新しい出会いがあり、また気持ちも改まる時期です。第一印象における外見の要素は55%を占めると言われますので、周りからの印象を変えるにはもってこいです。 |
| 5~8月 | 暑くなり、薄着になりやすい時期ですので、相対的に身体のラインも目立ちやすいと言えます。シャツや水着の似合う身体を目指してボディメイキングしていきましょう。 |
| 9~10月 | 秋になり、美味しいものが増える季節ですので、多少食べ過ぎても体重の増えにくいような身体を作っていきましょう。 |
| 11月~1月 | 寒い時期には身体の活動量がグンと減りますが、実は寒い時期は体脂肪を落としやすい時期と言われています。冬の時期に動かせるだけ身体を動かして、春に向けて身体づくりをしていきましょう。 |
－その他、ご希望に合わせたアプローチ－
食事制限で挫折してきた… 運動が苦手… など、気になることや、特にこうしたい！などのご希望がありましたらご遠慮なくお知らせください。ダイエット方法は一つではありません。現在のお客様もご自分の生活に合った方法を見つけて、それぞれ全く異なるアプローチで身体づくりに励んでいらっしゃいます。
あなたにぴったりの方法を、一緒に探していきましょう！
