サービス内容

パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷のサービス内容です。

お客さまのご要望、お身体のコンディションに合わせて、様々な手法を組み合わせてご提供いたします。

主なサービス内容

「良い姿勢を作りたい！」あなたへ

【体型診断】

生まれつきの体質で、脂肪が増えやすい、筋肉がつきやすい、あるいは体重が増えにくいなどの傾向があります。

また姿勢を目的とした場合、猫背などの不良姿勢と言っても様々な要因があります。
筋肉の硬さや張りの他にも、生活習慣や日常動作での癖、あるいは生まれつき左右の骨の長さが異なる方もいらっしゃいます。

これらを診断させていただき、あなたに最適な身体づくりを提案します。

【ストレッチ】

固まった筋肉を伸ばし、適切な位置に調整することで

また、何からのスポーツをしている方や何らかの疾患を抱えている方は、必ずしも「標準」と言われる姿勢が適正ではない場合があります。

お客さま一人ひとりのお身体を診断させていただき、ご要望とお客さまのお身体に合ったストレッチを行っていきましょう。

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「とにかく痩せたい！」あなたへ

【お食事プラン設計】

ご自分のお食事のことは、わかっているようで案外正確には把握できていないことも多いです。
ついつい食べ過ぎてしまっていたり、逆にストイックになりすぎて栄養失調になっていたり。

食べる量が多すぎても少なすぎても、身体づくりは上手くいきません。また、食品が体に合う合わない、生活の関係上食事が不規則になりがちなど、実際には多くの問題がダイエットには生じていきます。

まずは、お客さまの生活リズムや習慣を把握させていただき、そこから栄養バランスの見直しやビタミンミネラルの過不足などを分析し、お客さまに合わせたお食事プランを設計します。ご心配やご要望など、なんでもご相談ください。

【HIITトレーニング】

痩せるにはまず運動を習慣化させることが必要です。しかし最初から過酷なトレーニングはなかなか難しいもの。

お客さまの体力や運動習慣に応じて、まずは楽しく身体を動かしてみましょう。慣れてきたら徐々に運動のバリエーションや強度を調整して、身体を動かして汗をかく習慣を身につけていきます。

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「理想の身体になりたい！」あなたへ

【ウエイトトレーニング】

ご自分のお食事のことは、わかっているようで案外正確には把握できていないことも多いです。
ついつい食べ過ぎてしまっていたり、逆にストイックになりすぎて栄養失調になっていたり。

食べる量が多すぎても少なすぎても、身体づくりは上手くいきません。また、食品が体に合う合わない、生活の関係上食事が不規則になりがちなど、実際には多くの問題がダイエットには生じていきます。

まずは、お客さまの生活リズムや習慣を把握させていただき、そこから栄養バランスの見直しやビタミンミネラルの過不足などを分析し、お客さまに合わせたお食事プランを設計します。ご心配やご要望など、なんでもご相談ください。

【減量指導】

よりな理想の身体づくりを目指して、筋肉量を保ちながら体脂肪を落とすための指導を行います。
トレーニングの構成はもちろん、筋量を強化すべき部位の分析やトレーニング種目の選定、コンテストに出場する方にはポージングの指導も取り入れていきます。

過去のダイエット経験や普段のお食事、得意不得意なトレーニングから、お客さまの目的と目標に応じたメニューの作成。

通常のダイエットメニューよりも、場合によってはシビアにな内容になりますが、その分、お客さまの理想のイメージには近づきやすくなります。

「食事も体重も管理してほしい！」あなたへ

【オンラインコーチング】

レッスン外の時間でお食事や体重をチャットにてご報告いただき、必要に応じてアドバイスをします。またご希望のお客さまには、自主練習のためのトレーニングメニューなども考案し、提供いたします。

お食事の内容を正確に把握することで、より厳密なダイエットや身体づくりが可能になります。

食べるものに困ったときや、気持ちが落ちているときなど、お悩みがあるときもぜひご相談ください。

お食事と体重のオンラインコーチング。できる限りお客さまの実生活に沿ったアドバイスをさせていただきます。

自主練習用のメニューも組んでお渡しいたします。もちろん、ご不明な点はお気軽にご相談ください！

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